Unha gran parte da poboación sofre sobrepeso. Os expertos ofrecen varias formas de abandonar o excedente. Por regra xeral, todos os métodos compostos cualitativamente garanten a perda de peso gradual e estable. Pero normalmente a xente non quere esperar, todos queren perder quilogramos nun mes, aínda que levan moitos anos acumulando. A busca de dieta expresa comeza con titulares prometedores. Un exemplo é unha dieta estrita de trigo mouro. En Internet atoparás moitas críticas sobre as súas marabillosas propiedades que garanten a perda de peso rápida. Pero que eficaz e seguro é para o corpo? Que regras teñen que aguantar? Como deixo a dieta? Teremos en conta estes e outros temas no artigo.
Normas para o cumprimento dunha dieta
A dieta Buckings para a perda de peso pódese usar como versión de descarga de 3-5 días. Seguramente a perda de peso persistente explica que duraron 7 ou 14 días.
A lista de produtos consumidos é moi limitada, o máis importante é un: buck theat gachor. O número ao día non é limitado: podes usar tanto como queiras, como aparece a fame. Pero as críticas reais din que o desexo do desexo de el é cada vez menos, o porridge é o produto máis odiado en nutrición. A dieta baséase neste efecto.
A receita para a produción de gachas de trigo mouro é o mesmo día do día: o muesli está vertido nunha proporción de un a dous con auga quente pero non fervendo. Ten que deixarse baixo a tapa pola noite. Ata a mañá será absorbido por volume, inchazo, toda a auga e se adapte a comida. Pode engadir o menú diario cun kefir de baixo contido de graxa, unha pequena cantidade de pezas de froita-1-2.
Que debe ser excluído da dieta?
A dieta no trigo ao vapor é bastante escasa e limita o menú diario. Aínda que algunhas opcións permiten o uso de produtos adicionais, a túa lista tamén está moi cortada. Produtos completamente rexeitados como:
- Manteiga e aceite vexetal;
- Sal, especias, salsas, especias;
- Produtos semi -finos, peixe e carne afumada, salchichas, queixo;
- Comida rápida;
- Fariña e repostería, doces;
- Bebidas alcohólicas.
De feito, a lista de produtos "prohibidos" é enorme. É máis fácil dicir que está prohibido comer todo, excepto o trigo mouro e os produtos na dieta. E iso é Kefir, unha pequena lista de froitas.
Os seguidores desta tecnoloxía argumentan que a dieta é extremadamente fácil de transmitir e non ten que morrer de fame. Pero os médicos están listos para discutir. Tales restricións non beneficiarán a saúde mentalmente nin físicamente.
Produtos admisibles
Unha dieta monótona pódese aburrir nuns días, definitivamente non poderá non regalar un mes, e prexudicará máis que beneficios. Polo tanto, os creadores da metodoloxía decidiron introducir varios produtos adicionais. Así que a lista de produtos principais é a seguinte:
- Beber puro con auga de carbono;
- Kefir libre de graxa ao 1%;
- Iogur con baixo contido de graxa sen aditivos, edulcorantes, recheos, ata un 1% de graxa;
- As mazás están nalgunhas opcións de dieta.
A dieta semanal é máis estrita e permite o uso de só trigo mouro e kefir. Introdúcense produtos adicionais como mazás cunha longa duración.
Que podes beber
A dieta no trigo ao vapor permite o uso de auga potable pura e kefir de graxa kefish. Isto axudará a compensar as necesidades do corpo segundo o líquido e a sensación de fame un pouco demasiado contundentes. Ademais, a auga potable pura ten os seguintes efectos positivos sobre o corpo:
- Estimula a actividade mental.
- Mellora a produción de encimas.
- Activa o sistema inmunitario, reduce a probabilidade de arrefriados, enfermidades virais e infecciosas.
- Promove para mellorar a condición da pel.
- Se o rendemento aumenta, a fatiga redúcese.
- Reduce o peso.
- Regula o nivel de presión arterial.
- Participa no traballo do tracto do intestino do estómago e normaliza a dixestión.
- Impide o envellecemento prematuro.
- Mellora o traballo de articulacións, cartilaxe, tendóns.
- Reduce a probabilidade de enfermidades do tracto urinario e riles.
- Estimula o tracto do intestino do estómago e elimina o estreñimiento.
- Axuda a baixar os niveis de colesterol.
O estándar de auga calcúlase de media - 30 ml por quilogramo de peso. Un adulto debe beber polo menos un litro e medio de auga potable limpa ao día.
Cantos trigo mouro podes comer?
A cantidade de escala de trigo mouro ao día está determinada polo tipo de nutrición:
- Contén estrictamente só o trigo mouro e a auga potable, de xeito que a cantidade é ilimitada.
- A introdución de produtos adicionais leva a un aumento do contido en calorías da dieta, como resultado, unha diminución do muesliene a 150 a 250 gramos ao día. Este número refírese ao croup seco e non ao acabado.
A escola Muesli debe dividirse en catro comidas principais. Se o plan de nutrición permite morder iogur ou kefir e mazás.
Unha dieta de tres días só se pode deseñar para o trigo mouro e a auga, pero os produtos adicionais deben activarse sen fallo. As etiquetas de enerxía din que a dieta de calor de kefir é máis sinxela e permítelle desfacerse de varios kg adicionais. Non obstante, normalmente é o exceso de auga e masa muscular que se restauran rapidamente e o peso.
Variedades de dieta de trigo mouro
A dieta de trigo mouro ten varias variedades. Diferéncianse dependendo dos produtos empregados, da duración e dos efectos sobre o corpo. Hai tres áreas seguintes:
- Mono Dot, a dieta de trigo mouro e auga potable.
- Dieta reprogramada coa que podes comer verduras, froitas, froitos secos, kefir, iogur, aguacates en porcións moderadas.
- Dieta expresa, que prevé tres comidas ao día sen lanches. Pode engadir un pouco de froita á dieta diaria, o té verde, o queixo de cabana baixa e os froitos secos.
A longo prazo, a dieta de trigo mouro pódese interpretar durante 3, 5, 7, 14 días. Un aumento independente da duración pode levar a consecuencias para a saúde irreparables. Para traballar a longo prazo, é mellor aplicar métodos estándar e controlados polo tempo. Por exemplo, unha serie de nutrición e psicoloxía real. Garante un resultado estable: unha perda de peso notable e mantemento do efecto.
Dieta de buckings durante 5 días
A dieta de Buckings durante 5 días practicamente non difire da opción anterior. Pero aquí pode introducir produtos adicionais, kefir, iogur, froitas sen azucre, verdes. Non obstante, considérase máis económico, pero non se recomenda pegar máis que o tempo especificado. Tamén podes usar unha dieta de calor kefir con mazás.
En 5 días pode reducir facilmente o peso debido á auga e á masa muscular. Os seguidores desta dieta descubren que un desempeño, un desglose, unha condición depresiva e unha apatía débense á dieta. Polo tanto, a actividade física, o adestramento xa non queda. E esta é a principal desvantaxe de toda a dieta mono: a perda de peso prodúcese debido á capa de graxa, pero non se produce debido aos músculos.
Dieta de buckings durante 7 días
A dieta de trigo mouro durante 7 días é unha opción máis longa e complexa. Non só se pode basear no trigo mouro, é necesario engadir froitas e verduras, kefir e iogur. As fibras de fibra e plantas son necesarias para manter a dixestión e normalizar o traballo do tracto do intestino do estómago.
A dieta aproximada pode ser a seguinte:
| 1-4 días |
|
| 5-6 días |
|
| 7 días | O último día, é necesario dividir 200 gramos de cereais e un litro de kefir en varias comidas |
Pódese afogar unha forte sensación de fame con mazá ou té verde.
Dieta de buckings durante 14 días
A opción máis grave e perigosa para a saúde é unha dieta de trigo mouro durante 14 días. Recoméndase cumprir as seguintes recomendacións:
- O almorzo debería estar composto por 50 gramos de trigo mouro e un vaso de kefir.
- O segundo almorzo é o iogur de kefir ou baixa en graxa.
- Para xantar - trigo mouro e té verde.
- Apple verde para merenda da tarde.
- . Lyozhin: semellante ao almorzo.
Podes introducir produtos permitidos, froitas e verduras nunha dieta diaria. O principal é controlar o contido de calorías da dieta.
É posible comer froitas nunha dieta de trigo mouro?
Ao balancear a dieta, podes engadir unha pequena cantidade de froitos á nutrición, como: B.:
- Piña;
- laranxa;
- Pomelo;
- Pera;
- Limón;
- Apple.
Nalgunhas opcións de comida, incluído o peso lixeiro, poden usar froitos secos e noces: albaricoques secos, pasas, ameixas, noces, améndoas, avelás. O principal é controlar o tamaño das pezas e introducilas na taxa diaria de calorías.
As froitas permítenche loitar contra unha sensación de fame. Pero tamén son unha fonte de vitaminas, minerais e nutrientes que son insubstituíbles para o corpo. Isto é particularmente importante cunha dieta longa de trigo mouro durante un período superior a 3-5 días.
Cantos quilogramos podes caer no trigo mouro?
Os resultados da dieta son principalmente individuais, dependen da cantidade de sobrepeso existente, dos valores do índice de masa corporal, da relación de músculos e masa de graxa. Como xa se mencionou, pode reducir facilmente o peso deste tipo de nutrición, pero pode converterse en exceso de masa fluída e muscular. Considérase mal, perigoso para a saúde.
Ao perder peso, é importante que a capa de graxa, especialmente a graxa visceral, saia. É acumulado por órganos humanos, viola o seu funcionamento. Por este motivo, os expertos non recomendan unha dieta de trigo mouro e aconsellan outros métodos máis económicos, pero máis eficaces.
Contraindicacións
Este tipo de nutrición está contraindicado:
- En presenza das seguintes enfermidades: diabetes, úlcera estomacal, gastrite, trastornos intestinais, enfermidades metabólicas, enfermidades do tracto intestino do estómago, sistema cardiovascular;
- con tales restricións fisiolóxicas como: idade ata 18 anos, menopausa, embarazo, lactación, rehabilitación postoperatoria;
- Se o traballo, a actividade do buraco, a concentración de atención, depende dunha actividade física de alto nivel.
Comer no mesmo día ao día ao día é unha verdadeira tortura para unha persoa e o seu corpo. Comprobouse que a dieta do trigo mouro pode causar o desenvolvemento de hipoglucemia, diversas enfermidades asociadas a unha falta de vitaminas e nutrientes poden levar a un emprego excesivo e un aumento de peso excesivo secundario. Entón, por que poñer experimentos na túa saúde?
Profesionais
Sucks ten moitas propiedades vantaxosas:
Outra vantaxe da dieta de trigo mouro é a dispoñibilidade. Non tes que explorar alimentos nutricionais especiais e ordenalo en internet, xa que o trigo mouro está en todas as tendas.
Desvantaxes
Non importa cantos rolos non teñan, é importante non esaxerar. Isto está afectado con hipovinose porque ten unha cantidade inadecuada de vitaminas e minerais. Se estás nunha dieta de trigo mouro, o contido diario de calorías da dieta é moi baixo. Isto ten un efecto negativo no traballo dos órganos internos, diminúe o metabolismo.
Este tipo de nutrición ten contraindicacións. Está prohibido en diabetes, presión arterial alta, enfermidades gastrointestinais, mulleres embarazadas e amamantadas. Ao final da dieta, os vellos hábitos alimentarios volven inmediatamente e reduciron os quilogramos. Isto pode causar envelenamento grave.
Diploma
Se as condicións de perda de peso son moi limitadas, é necesario perder peso nun evento importante ou unhas vacacións importantes, perder o exceso de kg e entrar no teu vestido favorito. A dieta de trigo mouro axuda. Nunha semana podes caer en 7 kg. Pero unha longa estancia non ten sentido: o corpo acostuma a el, o proceso de perda de peso para. A estancia a longo prazo deste tipo de nutrición pode causar depresión dietética debido á falta de elementos gustativos: os receptores non reciben en frecuencia, antecedentes emocionais e actividade psicolóxica. Se a selección deste método se detivo para a perda de peso, primeiro tes que intentar sentar nel durante 1-2 días. Se o corpo normalmente reacciona ante un cambio de nutrición, pode continuar a dieta. Con Malechas menores, é recomendable parar esta dieta.
- É o produto máis baixo baixo hidratos de carbono complexos e ofrece unha boa saturación.
- axuda a manter unha sensación de saturación durante moito tempo; O trigo mouro e o gachas dela son hipoalergenes, cada persoa pode ser adecuada como xaxún;
- Se está preparado correctamente e, neste caso, é un vapor, mantén moitas substancias útiles: vitaminas dos grupos B, E, H, PP, Micro e Macro elementos como o magnesio, o fósforo, o potasio, o manganeso, o cobre, o cinc e tamén o ácido linoleico que funcionan para a rexeneración da pel.